Meditasyon hangi durumlarda tehlikeli olabilir?
Bunu bir hatha yoga eğitmeniyle birlikte çözelim.
Meditasyon rahatlamanın, yavaşlamanın ve kendinizi enerjiyle doldurmanın harika bir yoludur. Stresi azaltır ve zihni olumsuz düşüncelerden arındırır. Ancak meditasyon tekniğini ihmal ederseniz, uygulama sağlık sorunlarına yol açabilir.
Valeria Molokova
hatha yoga eğitmeni
Meditasyon bir araçtır, ancak herkes için değildir.
Ölçülülüğü, zaman aralıklarını gözlemlemeniz ve nefesinizi izlemeniz gerekir. Bu şekilde meditasyon güvenli olacaktır.
Meditasyon yaparken önemli olan nedir?
Duygusal durum
Çok hassas, duygusal bir insansanız meditasyon sırasında kendinizi kaygılı hissedebilir ve hatta gerçekçi olmayan görüntüler görebilirsiniz. Bunun olduğunu fark ettiğiniz anda uygulamayı durdurmalı veya farklı bir yön seçmelisiniz.
Fotoğraf: istockphoto.com
Süre
Burada aşırıya kaçmamak önemlidir.
Eğer yeni başlıyorsanız, nefes egzersizlerine bir anda 30 dakika ayırmamalısınız; yavaş yavaş başlayın. Öngörülemeyen durumlarda yardımcı olabilecek deneyimli bir eğitmen ile uygulamaya başlamakta fayda var.
Frekans
Mümkün olduğu kadar sık uygulama yapmaya çalıştığınızda beyin tüm dikkatini içe doğru yönlendirir ve bu duruma alışır.
Ve bu tehlikelidir ve bilincimiz için tamamen doğal değildir; zihinsel bozukluğa yol açabilir.
Teknik
Birkaç hafta veya ay sonra meditasyonun olumlu etkisini görmeye başlamanız iyidir. Ancak durum daha da kötüleşirse, kendinize zarar vermemek için durmalı veya tekniği değiştirmelisiniz.
Meditasyon nasıl tehlikeli olabilir?
Nefes teknikleri başlangıçta olumlu iyileştirmeleri, duygusal ve fiziksel sağlığı güçlendirmeyi ve bilinci "iyi durumda" tutmayı hedefler.
Ancak pratikte insanların meditasyon sırasında kendilerini kötü hissettikleri durumlar da vardır.
Örneğin bazıları meditasyona doğaüstü bir şey görmek için gelir. Bu zihniyet halüsinasyonlara, paranoid semptomlara ve en sonunda da uzaklaşmaya yol açabilir.
Fotoğraf: istockphoto.com
Bazen insanlar meditasyon sırasında bilincin acı veren noktalarıyla derinden temasa geçerler.
Bu, şiddetli histeriyi tetikleyebilir ve panik atağa neden olabilir.
Yanlış nefes alma, seanslar sırasında tökezleyen başka bir engeldir. Çok sert nefes almak veya çok fazla hava tutmak bilinç kaybına ve sonrasında bayılmaya neden olur.
Bu nedenle yanınızda hatalardan kaçınmanıza ve olumsuz sonuçların önlenmesine yardımcı olacak bir eğitmenin bulunması önemlidir.
Bu, kişisel veya grup eğitmeni veya aşırı durumlarda çevrimiçi derslerde eğitmen olabilir.
Kimler meditasyon yapmamalı?
Bu tür nefes egzersizleri herkese açık olmasına rağmen herkese önerilmez.
Meditasyon kontrendikedir:
- zihinsel engelli kişiler;
- bipolar bozukluğu olan kişiler;
- depresyon hastaları;
- hassas ve geri çekilmiş.
Fotoğraf: unsplash.com/@dearseymour
Sosyal olarak izole insanlar meditasyon konusunda dikkatli olmalıdır; hazırlıksız bir kişiye zarar verebilir.
Zihinsel bozukluğu olan kişiler için bilinçle çalışmak bir nedenden dolayı tehlikelidir; nefes egzersizi sırasında gelen farkındalıkla baş edemeyebilirler.
Güvenli bir şekilde meditasyon nasıl yapılır?
Meditasyon her şeyden önce bir araçtır. Bazılarının sakinleşmesine, bazılarının sorunlarını çözmesine, bazılarının ise rahatlamasına yardımcı olur.
Ancak bu aracın herkes için uygun olmadığını unutmamalıyız.
Meditasyonu güvenli hale getirmeye yardımcı olacak beş ipucu:
- Muayene gidin ve bir uzmana danışın.
- Yetkili bir eğitmen bulun.
- Nefes tekniğini doğru uygulayın: keskin nefesler almayın.
- Meditasyona kendinizi fazla kaptırmayın.
- Durum kötüleşirse tekniği değiştirin.
Nasıl öğreneceğinizi konuştuk.
meditasyon ve nereden başlayacağınız hakkında.
Ruhsal sağlığınız mutlu, tatmin edici ve canlı bir yaşamın anahtarıdır. Meditasyonları talimatlara göre yapın ve birkaç hafta içinde ilk olumlu sonuçları fark edin!