Her kundalini yoga uygulamasının başında mantraları söylemeniz gerekir
1. İnisiyasyon mantrası 3 kez
O(ng) namo guru dev namo
Evrenin yaratıcı enerjisine uyum sağlıyorum
Beni karanlıktan ışığa yönlendiren parlak bilgelikle kaplıyım
2.
3 kez koruyucu mantra
Ad gure adı
Jugad gure adı
Sat gure adı
Siri guru deve adı
(sol)
(geri)
(sağ)
(ileri)
ilkel bilgeliğe açılıyor
ebedi bilgeliğe açılıyor
Gerçek bilgeliğe açılıyorum
Büyük parlayan bilgeliğe açılıyorum
Tespih, stresin etkisini kolayca azaltabileceğiniz, meditasyon durumuna girebileceğiniz, zihinsel denge kazanabileceğiniz, sağlığınıza kavuşabileceğiniz basit ve aynı zamanda etkili bir araçtır.
Tespih 108, 54 veya 27 boncuktan yapılabilir ve çeşitli malzemelerden yapılabilir: ahşap (selvi, ardıç, kayın, sandal ağacı vb.), değerli taşlar ve değerli taşlar (kaya kristali, kehribar, yeşim, jasper vb.), inciler, mercan, kemik, cam, kil, metal, plastik ve ayrıca çeşitli bitkilerin meyveleri ve tohumları (lotus, ahşap bodhi, rudraksha vb.).
Geleneğe göre tesbih ipek ip üzerine takılan boncuklardan oluşur ve boncuklardan biri diğerlerine göre daha büyüktür. Bu boncuğa "guru" denir. Çemberi tamamlıyor. İpin üzerinde “Guru” boncuğun yanı sıra bin yapraklı lotus çiçeğini simgeleyen bir püskül bulunmaktadır.
Parmak çalışması
Tespih ile meditasyon yaparken, her biri beynin belirli bir kısmına karşılık gelen parmaklarımızla parmaklarımızı parmaklıyoruz.
İstenilen parmağın meridyeninin çıkış noktasına boncuğu bastırarak istenilen sonuca ulaşıyoruz. Her parmağın meridyen çıkış noktası, tırnağın kenarı ile ilk eklem arasında yanal olarak bulunur. İşaret parmağı (Jüpiter): bilgelik, bilgi ve refah.
Orta parmak (Satürn): sabır.
Yüzük parmağı (Güneş): genel olarak sinir sistemi ve sağlık; canlılıktan sorumludur
Küçük parmak (Merkür): anlama yeteneği, iletişim becerileri.
Tespihlerle nasıl çalışılır
Her iki elinizle de çalışabilirsiniz. Her zaman ana boncuktan ilk boncukla başlayın. Boncuğu baş parmağınızla meridyen noktasından bileğinize doğru hareket ettirirken mantrayı okumaya başlayın. Böylece ana boncuk (“guru”) önce aşağı düşecek, sonra yükselecek ve daireyi kapatacaktır. Daireyi tamamladıktan sonra “guru” boncuğu parmaklarınızla sıkarak mantrayı tekrar söyleyin ve duayı okuyun.
Bir sonraki tura başlamadan önce, tuttuğunuz elinizle boncukları açın ve mantrayı tekrarlayarak başlayın.
Mantranın her tekrarında bir boncuğu hareket ettirin:
“Sat Nam” mantrasıyla, her iki kelimenin üzerinde bir boncuğu hareket ettirin.
“Wa-Hey Guru” mantrasıyla her üç kelimeye de bir boncuk hareket ettirin.
“Sat Nam Va-Hey Guru” mantrasıyla birlikte tüm kelimelere bir boncuk hareket ettirin.
Tespih ile çalışırken herhangi bir mantrayı veya kendi onayınızı okuyabilir ve bunu sessizce, fısıltıyla veya yüksek sesle okuyabilirsiniz.
Tespih ile meditasyon örnekleri
Sağlığı iyileştirmek içinAkik, mercan (kırmızı veya pembe), lapis lazuli veya turkuazdan yapılmış boncuklar. Yüzük parmağınızdaki boncuklara dokunun ve mantrayı okuyun.
Uygun mantralar: "Sat Nam", "Va-Hey Guru", "Sat Nam Va-Hey Guru" veya kişisel şifa onayı.
Stres veya kaygıdan kurtulmak için
Lapis lazuli veya mercandan (kırmızı veya pembe) yapılmış boncuklar. Boncuklara işaret parmağınızla dokunun. Uygun mantralar: “Har”, “Va-Hey Guru” veya stresi azaltmak için kendi onayınız.
Sağlığa ulaşmak için
Nar veya akik tespih.
Boncuklara bilgelik, bilgi ve refahtan sorumlu olan işaret parmağınıza veya iletişim becerilerinden sorumlu olan küçük parmağınıza dokunun. “Har” veya “Va-Hey Guru” mantrasını söyleyin.
Refahın yalnızca maddi başarılarla ölçülmediğini unutmayın. Hayattaki refah derken aynı zamanda kendine karşı uyumlu bir tutumu da kastediyoruz.
Zor duygulardan korkmamak (örneğin sabır veya şefkat sahibi olmayı ima eder) satın alınamayacak bir niteliktir. Bu, maddi olmayan bir hazinedir.
Memo
Mercan tespih zihni nötr bir duruma getirmeye yardımcı olur; yeşim ve jadeitten yapılmış tesbih gönül rahatlığı bulmaya yardımcı olur; Lapis lazuli'den yapılmış tesbih - duanın etkinliğini arttırır.
Erdemler kazanmak için
Malakitten yapılmış bir tespih alın. İhtiyacınız olan erdemden sorumlu olan parmağınızı çevirin. “Sat Nam” mantrasını okuyun. İstenilen etkiyi hedefleyen onayınızı da okuyabilirsiniz.
Tespihlerle meditasyon üzerine birkaç not
Tespihlere meditasyon sırasında olduğu gibi günün her saatinde de dokunabilirsiniz.Tesbih ile meditasyon yapmak için yere bağdaş kurarak veya ayaklarınız düz olacak şekilde bir sandalyeye oturun.
Sırt düz, göğüs ileri. Boyun kilidi yapın. Üçüncü Göz Noktasına odaklanın. Yukarıda anlatıldığı gibi boncukları çevirerek mantrayı okumaya başlayın. 11, 31 veya 62 dakika meditasyon yapın. Mantranın titreşimlerini dinlemeyi, Göbek Merkezi ile çalışmayı ve damağınızdaki aktif noktaları dilinizle uyarmayı unutmayın.
Tespih takmıyorsanız (kolunuza veya boynunuza), taşların gücünü kaybetmesini önlemek için onları ipek veya saten bir çantada veya sunağınızda saklayın.
Gum Kirn Kaur Khalsa'nın “Tesbih ile Meditasyon” kitabından alıntıdır.