Açıklama
Andy Puddicombe sistemine göre meditasyon – öncelikle yaşam kalitesini iyileştirmeye yönelik bir araçtır. Sadece stres seviyelerini azaltmakla kalmaz, kaygı, sinirlilik ve uykusuzluktan kurtulmanıza yardımcı olur, aynı zamanda hayatın harika olduğunu fark etmenize de yardımcı olur.
Ayrıca meditasyonun öğrettiği farkındalık durumu çoğu zaman kişinin yaşamın en zor zorluklarına ve sorunlarına çözüm bulmasına olanak tanır. Burada mistisizm yok; Yazar, erişilebilir ve eğlenceli bir biçimde, günlük egzersizler için en basit ve en etkili teknikleri ortaya koyuyor. Herhangi bir özel bilgi veya ön hazırlık gerektirmezler; Adım adım talimatlar meditasyon tekniğinde kendi başınıza ustalaşmanızı mümkün kılar.
Ve en önemlisi – Bu tekniğin şüphesiz avantajlarından yararlanmak için günde sadece on dakika yeterlidir.
Özet
Kitapta tasavvuf yoktur; Yazar, erişilebilir ve eğlenceli bir biçimde, günlük egzersizler için en basit ve en etkili teknikleri ortaya koyuyor. Herhangi bir özel bilgi veya önceden eğitim gerektirmezler; Adım adım talimatlar meditasyon tekniğinde kendi başınıza ustalaşmanızı mümkün kılar.
Ve en önemlisi — Bu tekniğin şüphesiz faydalarından yararlanmak için günde sadece on dakika yeterlidir.
Yazar hakkında
Andy Puddicombe — Sertifikalı Klinik Meditasyon Danışmanı ve eski Budist keşiş. Dünya çapında meditasyon eğitimi aldı ve 2004 yılında Headspace'i kurmak için İngiltere'ye döndü. Amacı açık ve basitti; meditasyonu gizem perdesinden kurtarmak ve onu sıradan insanlar için kabul edilebilir ve erişilebilir kılmak.