Bu meditasyonun mantrası, derin bilinçaltı blokajları serbest bırakmak için Işıldayan Beden mantrası ile Har mantrasını birleştirir. Har, Tanrı'nın yaratıcı, "yeşil" yönüdür. Bu mantra genellikle refah meditasyonlarında kullanılır. Mantrayı müzik eşliğinde veya müzik eşliğinde tekrarlayabilirsiniz.
Kolay Poz'da sırtınız dik ve elleriniz dizlerinizin üzerinde olacak şekilde oturun.
Mudra istenen sonuca göre değiştirilebilir.
* Engelleri ortadan kaldırmak ve sezgiyi geliştirmek için Gyan mudra kullanın: başparmak ve işaret parmağının ucunu birleştirin.
* Saflık ve dindarlık niteliklerini geliştirmek için Shuni mudra kullanın: başparmak ve orta parmağın uçlarını birleştirin.
* Sağlığı iyileştirmek için Surya mudra kullanın: başparmak ve yüzük parmağının uçlarını birleştirin.
* Refah, bolluk ve dostluk deneyimini deneyimlemek için Buddhi mudra kullanın: bağlantı kurun başparmağın ucuyla küçük parmağın ucu.
Dikkatinizi burnunuzun ucuna odaklayın.
Şu ilahiyi söyleyin:
Har Har Har Har Gobinday,
Har Har Har Har Mukanday,
Har Har Har Har Udarey,
Har Har Har Har Aparey,
Har Har Har Har Hariyan(g),
Har Har Har Har Kariyaan(g),
Har Har Har Har Nirnamey,
Har Har Har Har Akamey.
Har'ın her tekrarında göbeğinizi hafifçe çekin.
Bu önemlidir!
Meditasyonun 11 ila 31 dakika arasında yapılması tavsiye edilir.