Gurishankar meditasyonu indir

Bu meditasyon 1 saat sürer ve her biri 15 dakika olan 4 aşamadan oluşur. İlk iki aşama, meditasyon yapan kişiyi üçüncü aşamadaki kendiliğinden Latihan'a hazırlar. İlk aşamada nefes alma doğru yapılırsa karbondioksit. kanda oluşanlar kendinizi Gurishankar'da (Everest) gibi hissetmenizi sağlayacaktır.

Gurishankar meditasyonunun 1.

aşaması - 15 dakika

Gözleriniz kapalı oturun. Burnunuzdan derin nefes alın, ciğerlerinizi doldurun. Nefesinizi mümkün olduğu kadar uzun süre tutun. Bu nefes alma ritmini ilk aşama boyunca sürdürün.

Gourishankar Meditasyon Aşaması 2 - 15 dakika

Normal nefes almaya dönün ve mum alevine veya yanıp sönen mavi ışığa bakmayın.

Vücudunuzu düz tutun.

Gurishankar Meditasyon Aşaması 3 - 15 dakika

Gözleriniz kapalı olarak ayağa kalkın ve vücudunuzun gevşemesine ve kabul etmesine izin verin. Normal kontrolünüzün dışında bedeninizde dolaşan süptil enerjileri hissedin. Bırakın bu Latihan gerçekleşsin. Hiçbir hareket yapmayın, bırakın yumuşak ve zarif bir şekilde gerçekleşmesine izin verin.

Spontane bir dansa girin.

Gurishankar Meditasyon Aşaması 4 - 15 dakika

Gözleriniz kapalı, sessiz ve hareketsiz bir şekilde uzanın.

Tratak Meditasyon -2

Egzersizin fiili uygulaması için tüm ilk iç ve dış hazırlıklar, Tratak'ın klasik versiyonunun doğruluğu için koşulların biçimlendirici koşullarına benzer.

Temel fark, dikkatin nesnel düzlemden öznel düzleme kaymasında yatmaktadır. Mum alevine bakarak 5-10 dakika gözlerinizi açın. Görsel uygulamaya karşı artan hassasiyete ikna olun...

Meditasyon tam metni Tratak -2

Bakış Meditasyonu

Tekniği doğru bir şekilde uygulamak için belirli bir meditasyon duruşuna gerek yoktur.

Her vücut pozisyonunda ve her yerde yapılabilir. Temel prensip: Bakışlarınızı karşınıza çıkan ilk nesneye yönlendirin ve onu olabildiğince keskin ve net görmeye çalışın. Onun gerçekliğini hissedin, rengini, şeklini, yapısını hissedin, onunla bir bağ kurun ve bu pozisyonda sabitlenin. İle...

Meditasyon tam metni