"Osho, bu meditasyonun ilk aşamasında düzgün nefes alırsak, kanımıza o kadar çok oksijen karıştığını ve kendimizi Gourishankar'ın (Everest Dağı) tepesindeymişiz gibi yüksekte hissettiğimizi söyledi. Bu meditasyon dört bölümden oluşuyor, her bölüm on beş dakika sürüyor.
İLK AŞAMA
Gözleriniz kapalı oturun ve burnunuzdan mümkün olduğunca derin nefes alın.
Nefesinizi mümkün olduğu kadar uzun süre tutun. Yapabildiğiniz kadar yavaşça, nazikçe ağzınızdan nefes verin ve ardından tekrar burnunuzdan nefes alın. Bu işlemi on beş dakika boyunca sürdürün.
İKİNCİ AŞAMA
Mümkünse mum alevine veya yanıp sönen ışığa bakın, sanki birine sevgiyle bakıyormuşsunuz gibi bakışlarınız yumuşak ve nazik olacaktır.
ÜÇÜNCÜ.
SAHNE
Ayağa kalkın, gözlerinizi kapatın ve latihan'ın gerçekleşmesine izin verin. Latihan'da vücudunuzun yumuşak ve özgür olmasına izin verin ve kısa sürede bu enerjilerin vücudunuzu yavaşça, yavaşça hareket ettirmesine izin verin.
İlk üç aşamaya müzik eşlik eder: arka planda rahatlatıcı müzik ve normal kalp atışından yedi kat daha hızlı olan sürekli ritmik atışların birleşimi (Her birimizin duyduğu ilk ses annenin sesidir).
kalp atışı).
DÖRDÜNCÜ AŞAMA
Sessizce uzanın ve tamamen hareketsiz kalın."
Osho. «Meditasyon: içsel coşku sanatı»