Bağları kesme meditasyonu

Namaste,

Bugünkü meditasyon, geçmiş bağlantılarınızı kapatmayı ve enerji kanallarınızı onarmayı amaçlıyor,

İhtiyacınız olan yaşam enerjisinin hâlâ içinden akabileceği enerji kanallarını.

Bu uygulama, görselleştirme unsurları içeren yoga nidra tekniğine dayanmaktadır.

Öyleyse,

Başlangıç olarak, sizden kendinizi olabildiğince rahat hissetmenizi isteyeceğim.

sert bir yüzeyde yatarak yapılabilir.

Yoga Nidra, shavasana pozunda uygulanır,

Yani sırtüstü yatarak,

Tüm vücut vurgulanır ve düzleştirilir,

Bacaklar ve kollar vücudun yanlarına doğru hafifçe yayılır,

Avuç içleri gökyüzüne doğru bakar,

Baş omurga ile düz bir çizgidedir.

Yavaşça gözlerinizi kapatın ve

Rahat olduğunuzdan ve hiçbir şeyin sizi rahatsız etmediğinden emin olun.

Antrenman için son hazırlıklarınızı yapın,

Gerinin,

Boynunuzu dengeleyin,

Başınızı sağa sola çevirin ve tekrar omurga hizasına getirin,

Gerekiyorsa kıyafetlerinizi veya saçınızı düzeltin ve bundan sonra antrenman sonuna kadar herhangi bir hareketten kaçınmaya çalışın.burundan,

Sakin nefes alma,

Doğal,

Kendiliğinden,

Vücudunuzun nasıl ağırlıkla dolduğunu ve altınızdaki yüzeye battığını hissedin,

Alnınızı gevşetin,

Gözler,

Çenenizi ve dilinizi gevşetin,

Düşüncelerinizi gevşetin,

Düşünceleriniz varsa gelin,

Meditasyon sonrası bunları düşünmenize izin verin,

Bu uygulamadan beklentilerinizi gevşetin,

Bu meditasyon sırasında vücudunuz tamamen hareketsiz kalacak ve sadece işitme seviyesinde çalışacak,

Sesim bilinçaltınızın büyülü dünyasına rehberlik edecek,

Sadece sesimi takip edin,

Analitik ve eleştirel düşünmeyi geçici olarak kapatın,

Dikkatinizi etraftaki seslere aktarın

Öncelikle en uzaktaki seslerin farkına varırsınız,

Bu odanın dışındaki sesler ve sesten sese geçiş yaparsınız,

Yanınızdaki seslere yavaş yavaş yaklaşırsınız,

Tek tek,

Sesleri analiz etmeyin,

Sadece fark edin,

İyi değiller,

Fena değil,

Sadece sesler,

Gittikçe yaklaşıyor,

Benim sesim,

Nefesinizin sesi,

Dikkatinizi nefesinizin hissine çevirin,

Bedeninize girip çıkmanız,

Artık nefesinizi kontrol edemiyorsunuz,

Sadece fark edin,

Doğal ve kolay nefes aldığınızı fark edin,

Zorlamayın,

Sadece Biraz daha serin olan havanın yavaş yavaş burun deliklerinize girdiğini ve daha sıcak havanın nasıl çıktığını fark edin,

Sadece vücudunuzun nefes alışını izleyin,

Uyumayın,

Bilinçli olun ve talimatlarıma uyun,

Şimdi sankalpa'nızı yaratmanın zamanı,

Bu uygulamalardaki niyetiniz,

Bir cümle yardımıyla sankalpa'nızı oluşturun

Bu, olumlu,

Kısa ve şimdiki zamanda formüle edilmiş,

Örneğin,

Her şeyden kolayca vazgeçiyorum,

Kendim için uyumlu ilişkiler kurmamı engelleyen şey nedir,

Ya da uyumlu ilişkiler kurmak için her şey içimde var vesaire,

Sankalpa hiçbir zaman başarısız olmayan bir araçtır

Öyleyse niyetinizi böyle formüle edin

Şu anda neye ihtiyacınız varsa,

Ve planlarınızın yerine getirildiğinden emin olun,

Sankalpa'nıza karar verdikten sonra

Bunu zihinsel olarak üç kez tekrarlayın,

Şimdi bilincin vücudunuzun farklı yerlerinde rotasyonu yoluyla çok derin bir meditasyon durumuna dalmaya başlayacağız,

Mümkün olduğunca çabuk, dikkatinizi bir bölümden diğerine aktarın.

kısmı,

Talimatlarımı takip ederek,

Uyuyakalmayın ve hareket etmeyin,

Sadece dikkatinizi vücudunuzun benim arayacağım bölgelerine aktarın,

Hadi başlayalım,

Bilincinizi sağ elinize aktarın,

Büyük parmak,

İndeks,

Orta,

Yüzük,

Küçük parmak,

Tüm parmakları aynı anda hissedin,

Avuç içi,

Elin arkası,

Bilek,

Kolların alt kısmı,

Dirsek,

Üst kol,

Omuz,

Koltukaltı,

Sağ bel,

Medro,

Diz,

İncelik,

Ayak bileği,

Sağ ayak tabanı,

Üst ayak,

Başparmak,

İkinci ayak parmağı,

Üçüncü Ayak parmağı,

Dördüncü,

Beşinci,

Sağ ayağın tüm ayak parmakları aynı anda,

Bilincinizi sol elinize aktarın,

Büyük parmak,

İşaret,

Orta,

Yüzük parmağı,

Küçük parmak,

Sol elinizin tüm parmaklarını aynı anda hissedin zaman,

Avuç içi,

Elin arkası,

Bilek,

Kolların alt kısmı,

Dirsek,

Üst kol,

Omuz,

Koltukaltı,

Sol taraf bel,

Medro,

Diz,

İncelik,

Ayak bileği,

Sol ayak tabanı,

Üst ayak,

Başparmak,

İkinci ayak parmağı,

Üçüncü ayak parmağı,

Dördüncü,

Beşinci,

Sol ayağın tüm ayak parmakları aynı anda,

Sağ kürek kemiği,

Sol kürek kemiği,

Sırtın üst kısmı,

Sırtın orta kısmı,

Sırtın alt kısmı,

Omurga,

Tek seferde tüm sırt,

Sağ kalça,

Sol kalça,

Sağ uyluk,

Sol uyluk,

Sağ baldır kası,

Sol baldır kası,

Sağ topuk,

Sol topuk,

Sağ bacağın tamamı,

Sol bacağın tamamı,

Başın üst kısmı,

Alın,

Sağ kaş,

Sol kaş,

Aradaki boşluk kaşlar,

Sağ göz,

Sol göz,

Burun,

Üst dudak,

Alt dudak,

Çene,

Boğaz,

Sağ köprücük kemiği,

Sol köprücük kemiği,

Sağ meme,

Sol meme,

Göbek,

Bölge perine,

Dikkatinizi bir süre perine bölgesinde tutun,

Birçok duyguyu bu bölgede saklıyoruz,

Onları kendi hallerine bırakın,

Şimdi bunlara dalmadan,

Sadece onların farkına varın.

Tamam,

Şimdi tüm vücudunuzu aynı anda hissedin,

Tüm vücudunuzu,

Uyumayın,

Bilinçli kalın,

Dikkatinizi değiştirin ve kapalı gözlerinizin önündeki karanlık alana odaklanın,

Önünüzde sonsuzu görebileceğiniz şeffaf bir ekran hayal edin.

uzay,

Uzay,

Sonsuza kadar uzanan,

Bu karanlık uzaya konsantre olun ve sadece içinde beliren her türlü olguyu gözlemleyin,

Resimler,

Renkler veya yalnızca donuk karanlık olabilir,

Bunların hepsi normal,

Bu alanın farkındalığını sürdürün,

Ama dahil olmayın,

Sadece bağımsız olarak pratik yapın farkındalık,

Yavaş yavaş önünüzdeki karanlık dağılmaya başlıyor ve fark ediyorsunuz ki,

Güzel bir limanda iskelede duruyorsunuz,

Güneş gün batımına yaklaşıyor ve her şey onun altın yumuşak ışınlarıyla aydınlanıyor,

Teninizi hoş bir şekilde okşuyor,

Deniz sesini duyuyorsunuz ve havanın biraz hafiflediğini hissediyorsunuz

tuzlu,

Bu havayı içinize çekin,

Önünüzde duran biri var,

Bir zamanlar bu kişi sizin için çok önemliydi,

Ama artık bağınız artık içini doldurmuyor,

Bu kişi kim,

Ona dikkatlice bakın,

Yüzüne bakın,

Gözleri,

Yüz şeklinin ne olduğu ifadesi,

Şimdi enerjik bağlantınıza dikkat edin,

Bunlar bedenlerinizi çakra düzeyinde birbirine bağlayan kanallardır,

Enerjinin hangi kanallardan aktığı,

Bu enerjiyi hissedin,

Her iki yöne de akıyor,

Bu enerji alışverişini tamamlamanın zamanı geldi,

Şimdi size zaman vereceğim,

Her şeyi söylemek için,

Buna ne istediğinizi söylemek ister misiniz?

kişi,

Ayrılık sözlerin ne olacak,

Ne söylemek istersin,

Sözlerini sevgiyle doldurmaya çalış,

Duygulara kapılma,

Belki cevabını duyarsın,

Şimdi söyle bana,

Seni ve kendimi bu bağdan kurtarıyorum,

Ruhunun parçalarını sana ve parçalarımı kendime geri veriyorum. canlarım,

Sizi affediyorum ve kendimi affediyorum,

Sarılmak isteyebilirsiniz,

Ve her şeyi yapabilirsiniz,

Şu anda doğru görünen şey,

Geri adım atmak,

Enerji akışında bir değişiklik hissetmeye başlarsınız,

Sizi kanallara bağlar,

Geri dönen enerjinizin güçlü bir akışı size doğru gider,

Ve o kişiye enerjisinin dışarı akışını,

İçinizde yer alan,

Sadece izleyin,

Enerjinin sahibine nasıl geri döndüğünü ve yavaş yavaş kanalın gereksiz yere kuruduğunu,

Hissedin,

Enerjinizle nasıl yeniden birleştiğinizi,

Ruhunuzun parçalarıyla,

Bu doymayı hissedin,

Huzur ve tamamlanmışlık hissini yaşayın güvenlik,

Hissedin

Uzaylı enerjilerin sizi nasıl terk ettiğini,

Size hizmet etmeyenleri,

Bu ferahlığı ve tazeliği hissedin.

Enerji kanallarınız tamamen çözüldüğünde,

Bu kişinin teknenin güvertesine çıkmasını ve teknenin yavaş yavaş yelken açmaya başlamasını izlersiniz,

Sizden giderek uzaklaşmasını izlersiniz ve

Enerji bağlantınızın tamamen kaybolduğunu hissedersiniz

Gözlerinizi kapatırsınız ve bu özgürlük hissinin tadını çıkarırsınız

Öyle bir hafiflikle dolarsınız ki

İçinizi almaya hazır olursunuz kapalı,

Taze, tuzlu havayı ciğerlerinize çekin,

İçinizdeki huzuru ve sessizliği hissedin,

Enerjiniz size geri döndü ve artık tamamen içinizde bütünleşti,

Enerji dolusunuz,

Farkındalığınızı karanlık alana geri döndürün

Kapalı gözlerinizin önünde olmak,

Önünüzde çok fazla gördüğünüz karanlığı izleyin

dikkatlice,

Mesafeli bir şekilde,

Müdahale etmeden,

Bu sıcak, dost canlısı karanlıkta huzuru hissedin,

Her türlü ince fenomen,

Örneğin,

Renkler veya desenler,

Sadece gözlemlemeye devam edin,

Düşünceler ortaya çıkarsa,

Gelip gitmelerine izin verin,

Ama karanlığı gözlemlemeye devam edin boşluk,

Bunu mesafeli farkındalıkla sürdürün,

Geri dönme zamanı geldi,

Tüm vücudunuzu hayal edin,

Yerde yattığınızı,

Tamamen rahatlamış ve sakin olduğunuzu,

Tüm çabalarınızı gevşetin,

Zihninizin geri dönmesine izin verin ve nefesinizin farkına varın,

Derin bir nefes alın ve yavaşça nefes verin,

Şimdi tam zamanı

Uygulamanın başında kabul ettiğiniz sankalpa'nızı veya niyetinizi tekrarlama zamanı,

Değiştirmeyin,

Tam olarak aynı kelimelerle tekrarlayın,

Sankalpa'yı tam farkındalık ve hissederek üç kez tekrarlayın,

Tamam,

Farkındalığınızı yavaşça bu odaya getirin,

Çevrenizdeki seslere dikkat edin,

Bazıları olabilir kokuyor,

Havanın sıcaklığı ve hazır olduğunuzda,

Yavaşça,

Ayak parmaklarınızı oynatın,

Parmaklarınızı

Tüm gücünüzle gerin ve gözlerinizi nazikçe açın,

Yoga Nidra pratiği tamamlandı,

Bu günün yaratıcı enerjisine açılın ve birlikte yaratın.

Namaste