Her yıl 21 Mayıs, Dünya Meditasyon Günü olarak kutlanır. Kutlama, özellikle sürekli hareket halindeki yoğun dünyamızda meditasyon ve faydaları hakkında farkındalık yaratmayı amaçlıyor. Meditasyonun kendisi, eski Hint metinlerinde bahsedildiği M.Ö. 3000 yılına kadar uzanan eski zamanlara dayanan bir uygulamadır.
Kökleri üçüncü yüzyıl Çin'ine de uzanıyor. Uygulama, duygusal olarak sakin ve istikrarlı bir duruma ulaşmak için farkındalık veya bir nesneye, düşünceye veya aktiviteye odaklanma gibi tekniklerin kullanılmasını içerir. Günümüzde meditasyon geçmiş stereotipleri aşmış ve Batı'da popüler kültüre girmiştir. Dünya Meditasyon Günü — Tatilin tarihini ve Dünya Meditasyon Günü'nün nasıl kutlanacağını kakogo-chisla.ru adresinden öğrenin.
Dünya Meditasyon Günü hangi tarihte kutlanıyor?
Dünya Meditasyon Günü'nün 2023, 2024, 2025, 2026 ve 2027'de hangi güne denk geldiğini öğrenin.
| Yıl | Tarih | Gün |
|---|---|---|
| 2023 | 21 Mayıs | Pazar |
| 2024 | 21 Mayıs | Salı |
| 2025 | 21 Mayıs | Çarşamba |
| 2026 | 21 Mayıs | Perşembe |
| 2027 | 21 Mayıs | Cuma |
Meditasyon uygulamasının tarihi M.Ö.
3000 yılına kadar uzanır. Ancak bazı bilim insanları, Neandertallerin bile meditasyon yeteneklerine sahip olabileceğini öne sürerek meditasyonun insanlık kadar eski olabileceğini öne sürüyor. Latince "meditatum" kelimesinden türetilen meditasyon, insanların sakin ve istikrarlı, zihinsel ve duygusal bir duruma ulaşmak için yüksek bir farkındalık ve konsantrasyon duygusu elde etmek için kullandıkları bir teknik veya teknikler kümesini ifade eder.
Meditasyon'un izleri açıkça MÖ 1500'e kadar uzanabilir.
Hindistan'da, eski kayıtlarda "jhana" veya "dhyana" uygulamasından veya zihnin eğitilmesinden bahsediliyor. Bu kayıtların Hindu "Vedantizm" geleneğinden geldiği söyleniyor. Meditasyonun kökleri de antik Çin'e, üçüncü ve altıncı yüzyıllara kadar uzanan eski bir Çin filozofu Lao Tzu'nun yazılarına dayanmaktadır. Eserlerinde daha sonraki yüzyıllarda kullanılan meditasyon tekniklerine benzer birçok terim kullanmıştır.
Bu terimlerden bazıları arasında “ortayı korumak” anlamına gelen “Shou Zhong” ve “tek olanı kucaklamak” anlamına gelen “Bao Yi” bulunmaktadır.
Çin ve Hindistan ile olan bu bağlantılara rağmen meditasyonun kesin kökenlerinin izini sürmek zordur çünkü meditasyon Hristiyanlık, İslam ve Yahudilik gibi birçok kültür ve dinde uygulanmaktadır.
Bütün bunlar meditasyonun bugünkü halini etkiledi.
Meditasyon Batı kültürüne 20. yüzyıla kadar girmedi. 1960'larda Harvard Tıp Fakültesi profesörü Herbert Benson meditasyonun arkasındaki bilimi incelemeye başladı ve meditasyon yapan kişilerin diğerlerine göre %17 daha az oksijen kullandığını buldu. 1990'larda, özellikle ünlülerin de bu akıma katılmasıyla meditasyon Amerika Birleşik Devletleri'nde moda olarak kabul edilmeye başlandı.
Şu anda Amerika Birleşik Devletleri'nde her yıl yaklaşık 9,3 milyon yetişkin meditasyon kullanıyor.
Hayatın koşuşturmacasına biraz ara vermek her zaman iyidir. Meditasyon, zihnimizi endişelerden temizlememize ve olumluya odaklanmamıza yardımcı olarak bunu yapmamıza yardımcı olur.
Meditasyonun stresi önlemesi ve ortadan kaldırmasıyla bilinir.
Sakin ve sakin olduğumuzda, günlük yaşamlarımız ve çevremizdeki stresle başa çıkma konusunda da daha donanımlı oluruz.
Herkesin meditasyon yapmak ve zihnini olumsuz düşüncelerden arındırmak için gün içinde biraz zaman ayırdığını hayal edin. Dünyanın çok daha barışçıl ve birlik içinde bir yer olacağı konusunda hemfikir değil misiniz?
Yoğun gününüzde meditasyon yapmaya biraz zaman ayırın.
Kendinizi sakin bir duruma getirerek rahatlayın, müzik dinleyin veya doğanın seslerinin keyfini çıkarın.
Ortamınızdan değer katmadan yer kaplayan şeyleri kaldırın. Evinizi temizleyin ve önemsiz şeyleri bırakarak faaliyetlerinize öncelik verin.
Bu eşsiz ve önemli tatile dikkat çekmeye yardımcı olun. Sosyal medyada bilgilendirici bir şeyler yayınlayın ve daha fazla görünürlük için #DünyaMeditasyonGünü hashtag'ini kullanın.
Bu tür meditasyon, insanlara, hatta düşmanlarınıza bile karşı sevgi dolu nezaket duygusu geliştirmeyi amaçlar.
Bu süreçte kişiden vücudunda gerginlik alanları taraması yapması ve ardından bu gerilimi bırakması istenir.
Bu tür meditasyon, kişilerin geçmiş veya gelecekteki olayları düşünmek yerine yalnızca şimdiye odaklanmasını sağlar.
Bu tür meditasyon, insanların sayarken nefeslerine odaklanmasını sağlar.
yavaş ve derin nefes alın.
Bu tür meditasyon doğası gereği manevidir ve uygulayıcıları mevcut varoluş durumlarının üzerine çıkmaya odaklanmaya teşvik eder.
Önerilen okuma: Uluslararası Mantra Günü