Çoğumuz uzun ve mutlu bir ilişki döneminin ardından yaşanan zorlu ayrılığa aşinayız. Ve evet, acıtıyor. Böyle bir ayrılık bizi yalnız bırakmanın yanı sıra belirsizlik, acı, öfke ve ıstırapla da karşı karşıya bırakabilir. Ve ilişkinin ne kadar sürdüğü hiç önemli değil - yıllar, aylar, hatta haftalar. Terk edilmek her zaman zordur ve sanki kalbiniz göğsünüzden sökülecekmiş gibi olur ve nefes almak, hareket etmek ve yaşamak acı vericidir.
Endişe verici ve zor bir durumla başa çıkmak için beynimiz acı içinde nedenini bulmaya çalışır.
Ve ya sinirleniriz, tüm günahlarımız için eski partnerimizi suçlarız ya da depresyon ve kendimizi küçümseme uçurumuna düşeriz. Sürekli olarak şu soruya bir cevap arıyoruz - neden? Cevapların çoğu istemsizce şu şekilde geliyor: "Muhtemelen kötü göründüğüm için" veya "Fazla param yok" veya "Keşke daha zayıf olsaydım." Ancak ayrılığın nedeninin bu faktörler olduğu gerçeği kesinlikle yalandır!
Sonuçta, eğer bir kişi gerçekten bizimle birlikte olmak isteseydi, bizi her türlü görünümle, her maddi koşulla ve her ağırlıkla kabul ederdi.
Ancak, yararsızlığın farkındalığının ruh halimizi iyileştirmesi pek olası değildir. Ancak mükemmel bir meditatif yoga uygulaması bunu geliştirecektir.
Yoga'nın kendisi zihinsel dengeyi yeniden sağlamanın, bedeni ve düşünceleri düzene sokmanın mükemmel bir yoludur.
Yoga sayesinde düşüncelerimizi izlemeye başlarız; onların nasıl güçlendiğini, kelimelere nasıl dönüştüğünü, kelimelerin cümlelere nasıl dönüştüğünü ve bunların alışkanlıklarımızda nasıl uygulandığını. Ve alışkanlıklar zaten tüm yaşamımızı belirliyor.
Bu nedenle, kendinize değer vermeyi öğrenmek, suçlamamak veya kendini küçük düşürücü düşüncelere kapılmamak çok önemlidir.
Yoganın verdiği bir diğer önemli ders de, ayrılığın, gereksiz şeyleri hayatımızdan çıkarmak için bir fırsat olduğudur.
Kendinizi acıdan ve zor ilişkilerden kurtarın. Olumsuzlukları bıraktığımızda hayatımızdaki tüm güzel şeylere yer açar, yeniden enerjiyle dolar ve her günün tadını çıkarmaya başlarız. Ve artık ayrılığın ne kadar zor göründüğünü umursamıyoruz. Artık ne çektiğimizi hatırlamıyoruz, hepsi geçmişte kaldı. Nihayet ilerleyebiliriz, şüphesiz daha iyi, daha temiz, daha güzel yeni bir ilişkinin tadını çıkarabiliriz.
Kırık bir kalbi iyileştirmek kolay ve basit bir mesele olmaktan çok uzaktır.
Ancak zamanla kalbin iyileşebileceğini ve zihinsel yaraların iyileşebileceğini unutmamak önemlidir. Yoga yapmaya başladığınızda, uygulama sırasında acıların düşüncelerinizden ne kadar kolay kaybolduğunu göreceksiniz. Her derste ruh halinizi daha iyi kontrol edebildiğinizi fark edeceksiniz. Ve sizinle çalışan insanlar da kendilerini geliştirmeyi, dengelerini güçlendirmeyi, zihinsel dengeyi yeniden sağlamayı hedefliyorlar.
Benzer düşüncelere sahip insanlardan oluşan bir çevrede hayattan yeniden keyif almayı öğrenmek çok kolaydır.
Bu arada yoga yapıp yapmamaya karar veriyorsunuz. İşte düşüncelerinizi ve duygularınızı düzene koymanıza yardımcı olacak bir meditasyon örneği. Şimdi yapın, iyileştirici gücüne inanın.
1. Rahat ve sıcak bir yere oturun.
Kimsenin sizi rahatsız etmeyeceğinden emin olun. Arka planda kelimeler olmadan yumuşak, akıcı müzik çalın. Dikkati meditasyondan ayırmasın diye sessizce.
2. İmkanınız varsa lotus pozisyonunda oturun. Aksi takdirde Türk pozu harika bir seçenek olacaktır. Sırtınızı dik tutun, boynunuzun gerilmemesi için başınızı hafifçe aşağı doğru eğin.
3.
Zihinsel olarak kalbinize odaklanın, kalp atışınızı hissedin.
5. Midenizden nefes almaya çalışarak yavaş ve derin nefes alın.
6. Her nefes alışınızda ışık ve sevgiyle dolduğunuzu ve her nefes verişinizde olumsuz duyguların ve deneyimlerin sizi nasıl terk ettiğini hayal edin.
7. Meditasyonu 5-10 dakika boyunca yapın.
Zihinsel iyileşme yolunda iyi şanslar.
Ve şunu asla unutmayın; yakında daha iyi olacak!
Ekaterina, www.vitamarg.com