Transandantal meditasyon faydaları

Transandantal Meditasyon, dünya çapında yaygın olarak uygulanan bir Hint tekniğidir. Antik kültürün tüm bilgeliğini içerir. Bu tekniğin yardımıyla kişinin gerçek aydınlanmaya ulaşabileceğine inanılıyor.

Transandantal meditasyon kavramı

Latince'den çevrilen transandantal meditasyon, insan zihninin ötesine geçmek anlamına gelir.

Transa girmek için özel mantralar kullanılır. Bu, ilk seanslardan sonra sonuç veren çok etkili bir tekniktir.

Bugün sizi nelerin beklediğini öğrenin - Tüm burçlar için bugünün burçları

Kendi kendine eğitim mümkündür, ancak deneyimli bir akıl hocası bulursanız etkinliği çok daha yüksek olacaktır. Günde iki kez yirmi dakika boyunca meditasyon yapmanız gerekir.

Kısacası meditasyonun özü, insan düşüncesinin geleneksel seyrinin tersi bir akış olarak tanımlanabilir.

Günlük yaşamda bir düşünce eylemlerinizi ve eylemlerinizi etkiliyorsa ve pratikte bilince tabi değilse, o zaman meditasyon yardımıyla ters süreci başlatabilirsiniz. Kelimenin tam anlamıyla uykudan uyanarak farkındalık geliştirirsiniz.

Sonuç almak için düzenli olarak pratik yapmanız gerekir. Ancak o zaman tamamen konsantre olmayı ve ruhunuzun derinliklerini hissetmeyi öğreneceksiniz.

Transandantal Meditasyon Tekniği

Meditasyon tekniği çok zor değil, kendi başınıza ustalaşabilirsiniz.

Önemli olan düzenli pratik yapmak ve sabırlı olmaktır.

Ne yapmalısınız:

1. Kendinizi mümkün olduğunca rahat ve rahat hissedeceğiniz rahat bir pozisyon alın. Yoga asanalarını kullanmanız tavsiye edilir, ancak bundan uzaksanız sadece oturun ve rahatlayın.
2. O zaman zihninizi yabancı düşüncelerden kurtarmaya çalışmalısınız.

   Bunu yapmanın en kolay yolu nefesinize konsantre olmaktır. Tamamen nefes alıp vermelerinize odaklanın.

3. Tamamen rahatlayıp zihninizi temizledikten sonra, mantraları yavaşça tekrarlamaya başlayın. Bu sessizce yapılabilir ancak yüksek sesle söylemek daha iyidir çünkü her mantranın ses titreşimi belirli bir manevi güce sahiptir.
4. Akciğerlerden çıkan sese konsantre olun.

   Vücudunuzun derinliklerinden nasıl geldiğini hissetmeye çalışın, gırtlağınızı rahatlatın. Bunu yapmak için esneyebilir ve ardından sesli bir şekilde nefes verebilirsiniz.

5. Gerginliğin yavaş yavaş vücudunuzdan çıktığını hissedeceksiniz. Kendinizi uykulu hissedebilirsiniz ancak uykuya dalmanıza izin vermeyin. Uykunun üstesinden gelemiyorsanız meditasyonu bırakın ve başka bir zamanda meditasyona geri dönün.
6. Prensip olarak tüm teknik budur.

   Meditasyonu her seansta tekrarlayarak, uyuşukluğa yenik düşmeden doğru duruma girmeyi öğreneceksiniz. Ne kadar sık ​​pratik yaparsanız, neredeyse her zaman ve her yerde o kadar çabuk meditasyon yapabilirsiniz.

Tüm nüanslarını daha iyi anlamak için Transandantal Meditasyon hakkındaki giriş dersini izleyin:

Kullanım ve etkililik

Önce Başlamadan önce pratik yaparken, bu manevi uygulamaya neden ihtiyaç duyulduğunu anlamalısınız.

Bu, sonuçta istediğiniz sonuca ulaşmak için hedefler belirlemenize yardımcı olacaktır.

Transandantal meditasyonun faydaları şunlardır:

• Sinir sisteminizi gevşetmeyi, kendinizi derin bir huzur ve rahatlama durumuna sokmayı öğrenirsiniz. Sadece yirmi dakikalık meditasyonla beyniniz, sekiz saatlik uykuda alabileceği gücü elde eder.

• Yaşamınızda giderek daha az stres olduğunu fark edeceksiniz. Sinir gerginliği gider, hatta derin depresyondan kurtulabilirsiniz.
• Stres direnci gelişir. Tüm zorluklarla sakin bir şekilde yüzleşmeyi, sorunları sinir sistemine en az zararla çözmeyi öğrenirsiniz.
• Vücudun fiziksel gücü daha hızlı yenilenir, enerjiyle dolarsınız ve güçlü enerji potansiyeli geliştirirsiniz.

  Bu sayede yaşam hedeflerine ulaşmak daha kolay olur.

• Psiko-duygusal durum stabil hale gelir, artık duygulara ve hislere bağlı kalmazsınız ve onları kontrol edebilirsiniz.
• Kan basıncı normalleşir, hatta hipertansiyon veya hipotansiyon gibi sağlık sorunları tedavi edilebilir. Bunun nedeni herhangi bir hastalığın psikosomatik nedenlerden dolayı ortaya çıkmasıdır.
• Bağışıklık güçlenir, daha az hastalanırsınız veya sağlık sorunlarınızı tamamen unutursunuz.
• Uykusuzluk ortadan kalkar, kabuslar azalır, uykunuz hafif ve dingin hale gelir, yeterince uykuyu daha hızlı alır ve vücudunuzun gücünü geri kazanırsınız.
• Bireyin yaratıcı potansiyeli gelişir.

  Düzenli pratik yaparak daha önce bilmediğiniz yeni yetenekleri keşfedebilirsiniz.

• Zihinsel yetenekler de gelişir. Sorunlu durumlara hızlı ve kolay bir şekilde çözüm bulursunuz.
• Sigara, alkolizm veya kumar bağımlılığı gibi her türlü bağımlılıktan hızla kurtulabilirsiniz.
• Kişisel verimliliğiniz artar, öz saygınız, öz sevginiz ve öz saygınız artar.

Sonuçlara ulaşmak için düzenli pratik yapmayı unutmayın.

Mantra seçmek

Kendi başınıza kolayca meditasyon yapabiliyorsanız o zaman uygun olanı seçin.

Meditasyon için, kişisel mantra çok daha zordur. Bu ancak deneyimli bir ruhsal mentor tarafından size danışıldıktan sonra yapılabilir.

Bir mantra seçerken birçok faktör dikkate alınır. Buna cinsiyet, yaş, yaşam koşulları ve hatta sağlık durumu da dahildir. Bir mantrayla çalışmak ona uyum sağlamakla başlar. Bu nedenle, ilk seanslarda rahatsızlık hissedebilirsiniz, ancak düzenli pratikle bu durum ortadan kalkar.

Kontrendikasyonlar

Diğer tekniklerin çoğunun aksine, transandantal meditasyonun kontrendikasyonları vardır.

Psikoklinik teşhisleri olan, eski ve çok güçlü korkuları olan kişiler ve ayrıca kritik bilinç durumlarına duyarlı kişiler tarafından uygulanmamalıdır.

İlginç bir gerçek: Bir kişi kesinlikle tüm durumlarda haklı olduğundan eminse ve kendisininkinden farklı görüşlerle aynı fikirde değilse, meditasyon sürecinde halüsinasyonlar yaşayabilir.

Bu nedenle öncelikle bir psikologla çalışması gerekiyor.