Sağlık, sezgi, düşünceler, bilinçaltı - her şey arka planda kayboldu. Gün boyu beyin muazzam miktarda bilgiyi işler ve akşamları bile sorunlar ve endişeler bizi uyanık tutar. Hayatın çılgın temposu ve zaman eksikliği, sürekli strese ve hastalığa yol açar. Ruhumuzu ve bedenimizi iyileştirmek için umutsuzca bir içsel sessizlik durumuna ihtiyacımız var.
Ve bu, yalnızca meditasyonla sağlanabilir; bu, sağlığın temeli olduğu için bugün her zamankinden daha gerekli.
Meditasyon, bize Doğu'dan gelen, zihni bir rahatlama durumuna sokan, zamanla test edilmiş manevi bir uygulamadır. Meditasyon sayesinde kişi ruhunu etkileyebilir ve kontrol edebilir. Aynı zamanda düşünme tamamen sakinleşir. Ve zihin sakinleştiğinde vücut da rahatlar.
Ve uyku sırasında olduğundan bile daha güçlü. 20 dakikalık meditasyonun etkisi harika bir hafta sonunun etkisi ile aynıdır.
İşe yaramaz şeylere o kadar çok zaman harcıyoruz ki! Günlük programınıza meditasyonu eklemeniz yeterli; meditasyonun onu ne kadar kusursuz bir şekilde tamamladığına şaşıracaksınız.
David Lynch
Meditasyon ne sağlar?
hastalıklardan ve rahatsızlıklardan doğal iyileşme, fiziksel ağrı ve yaralanmaların tedavisi, zihinsel ve fiziksel sağlıkta genel iyileşme
kas gevşemesi, kan damarlarının genişlemesi, kas beslenmesinin iyileştirilmesi ve kan basıncının azaltılması
enerji Vücudun zihinsel ve fiziksel kaynaklarının "yeniden şarj edilmesi"
zekanın, sezginin, yaratıcılığın geliştirilmesi, hafızanın ve uykunun iyileştirilmesi
olumsuz duygulardan ve kötü alışkanlıklardan kurtulmak - sigara içmek, aşırı kilo, irade ve kararlılık eksikliği ve ayrıca bilinçaltını herhangi bir hedefe ulaşmak için programlamak
zihinsel stresi ortadan kaldırmak, iç huzurunu, güvenini ve çevreyle uyumu kazanmak dünya
Herkes meditasyon tekniğini öğrenebilir.
Günde sadece 15 dakika ayırın ve ilk dersten sonra kendinizdeki değişiklikleri hissedeceksiniz.
Meditasyonun Temelleri
Öncelikle rahatlar ve tek bir şeye konsantre olursunuz. Bu, bedenin içsel duyumları, zihinsel bir görüntü, kişinin kendi nefesi, duası, çözüm gerektiren bir işi ya da fiziksel bir nesnesi olabilir. Daha sonra dikkatinizi seçilen nesne üzerinde tutarsınız ve başarılı olursanız artık çaba gerektirmeyen bir sakinlik durumuna girersiniz.
Sessiz, sakin bir ortamda, hareketi kısıtlamayan rahat kıyafetlerle gerçekleştirilir.
Odadaki hava taze olmalıdır. Yemekten 2-4 saat önce veya yemekten 4-5 saat sonra yapılır. Sabahın erken saatlerinde (4-5 saat) veya akşam en iyisi.
Meditasyon için birçok poz vardır. Ancak yeni başlayanlar için, enerjinin vücuttan geçişini engellememek için sırtınız dik oturmak en iyisidir. Omurganızda sorun varsa sert bir yüzeye yatarak meditasyon yapabilirsiniz.
Aynı zamanda bacaklarınızı hafifçe ayırın, kollarınız yanlarınızda, başınız ve boynunuz düz olsun. Gözlerini kapat. Meditasyonunuzun başında veya sonunda onaylamalar söyleyin. Her gün meditasyon yapmak çok önemlidir.
İlk başta meditasyon sırasında dikkatinizin çok dağıldığını göreceksiniz. Ancak sonraki her meditasyonda, giderek daha az yabancı düşünce olacaktır.
Onları analiz etmeyin, sadece gözlemleyin. Ve bilinç huzuru bulacaktır. Giderek daha sık meditasyon yapmak isteyeceksiniz ve yakında meditasyon sağlıklı bir alışkanlığa dönüşecek.
Her gün en az 12 DAKİKA meditasyon yapan kişilerin beyninde MUTLULUK ve karmaşık sorunları çözmekten sorumlu olan bölge daha iyi gelişmiştir.
Kendinizi önemli bir toplantıya, kritik bir karar vermeye veya zor bir görevi tamamlamaya hazırlamanın en etkili yolu, en az beş dakika meditasyon yapmaktır. Bundan sonra, bir saat içinde performansınız en az %10 daha yüksek olacak ve etkinin gelmesi çok uzun sürmeyecek.
Martin Byaugo ve Jordan Milne'nin kitabından "Daha az ama daha iyi.
12 saat değil, kafanla çalışmalısın."
Svetlana, www.vitamarg.com