Rusça dersleri ile yeni başlayanlar için nefes ve farkındalık meditasyon uygulamaları. Nasıl doğru meditasyon yapacağınızı ve nereden başlayacağınızı bilmiyor musunuz ve öğrenmek mi istiyorsunuz? Uygulamayı ve “Yeni Başlayanlar İçin Meditasyon 7” kursunu indirin ve ücretsiz meditasyon yapmayı öğrenin.
🌿 7 MEDİTASYON DERSLERİ.
GÜNDE 7 DAKİKA. DAHA KOLAY OLAMAZ! 🌿
Meditasyonun her ailede ve her evde uygulanmasını isterim. Bu nedenle, artık uygulamayı indirebilir ve “7 Dakika Meditasyon” temel kursunun tamamını ücretsiz olarak bağımsız olarak tamamlayabilirsiniz.
🌿 UYGULAMADAKİ DERSLERİN AVANTAJLARI VE "BAŞLANGIÇLAR İÇİN MEDİTASYON 7" KURSU 🌿
1.
Temel kursun tamamını ÜCRETSİZ tamamlama fırsatı.
2. MİNİMUM ZAMAN HARCAMA: Meditasyon yapmayı öğrenmek için yapmanız gereken tek şey günde 7 dakika pratik yapmaktır.
3. Herkes için BASİT VE PRATİK eğitim: her gün için yalnızca basit ama etkili meditasyon (nefes alma) ve farkındalık teknikleri, uygulamaları ve egzersizleri.
Çaylak mı? Sorun değil.
4. Meditasyon ve farkındalığın temellerinin BÜTÜN RESMİ (program): dersler sırayla verilir ve sonuçta tek bir sistem oluşturulur.
5. Uygulama ve kurs tamamen RUSÇA dilinde olup, özellikle Rusça konuşan izleyiciler için oluşturulmuştur.
6. Uygulamadaki ses kayıtlarını İNTERNET OLMADAN dinleyebilme yeteneği ve çevrimiçi olma ihtiyacı (kendi taşınabilir meditasyon öğretmeniniz).
7.
Her meditasyonda eğitmen tarafından SESLİ ve kelimelerle açık ve erişilebilir destek (talimatları okumaya ve hatırlamaya gerek yoktur).
8. Evinizin rahatlığında EVDE kendi hızınızda öğrenme.
🌿 UYGULAMADAKİ DERSLER VE "BAŞLANGIÇLAR İÇİN MEDİTASYON 7" KURSU 🌿
Giriş: MEDİTASYON NEDİR?
1. Sarhoş Maymun: Meditasyon yapmayı öğrenmek.
Meditasyon yapmanın yeri, zamanı (sabah, öğleden sonra, akşam veya gece yatmadan önce) ve duruş. Doğru meditasyon nasıl yapılır? İlk pratik ders. Neden "sarhoş maymun"?
2. YOLDAKİ DELİK: Yoldaki çukurlara nasıl düşüyoruz. Farkındalık eksikliği. Bir nesneye odaklanmış dikkat tekniği. Meditasyonda bir çapa olarak nefes almak.
3.
KÖŞE OTURMAK: Meditasyondaki temel hatalardan biridir. Düşüncelerle çalışmanın etkili tekniği.
4. SADECE YENİDEN BAŞLAYIN: Meditasyonun sırrı “Yeniden Başlayın” tekniğidir.
5. OKYANUSUN HUZURU: Okyanusun sakinliğini geliştirmek. İşaretleme tekniği. Bilinçli olarak yanıt veririz ve mekanik tepki vermeyiz.
6. NİYET GÜCÜ: “Ne düşünüyorsak o oluruz.” Uygulamada ve yaşamda niyetin gücü.
7.
EN GÜÇLÜ UYGULAMA: En güçlü uygulama (6 yıllık meditasyon eğitimi sonrasında). Ayrıca tüm kurs tekniklerini pekiştiriyoruz.
8. HER GÜN İÇİN günlük nefes meditasyonu dersi.
🌿 “BAŞLANGIÇLAR İÇİN MEDİTASYON 7” UYGULAMASI VE KURS KİMİN OLUŞTURDUĞU? 🌿
Bu, aşağıdaki kişiler için Rusça dersleri içeren bir uygulama ve kurstur:
🌱 meditasyon ve farkındalık uygulamalarının ne olduğunu bilmeyen ancak denemek isteyenler (temel kursun tamamını ücretsiz olarak alma fırsatıyla birlikte)
🌱 nasıl meditasyon yapılacağını bilmeyen ve nasıl "doğru" meditasyon yapılacağını öğrenmek isteyenler için
🌱 sadece meditasyon uygulamalarını derinleştirmek isteyenler (belki de bakın) farklı bir bakış açısından).
Uygulamada herkes için dersler: kadınlar ve erkekler için (bazı insanlar tüm aileyi çocuklarla birlikte yapar).
Dersleri evde istediğiniz zaman çalışabilirsiniz: sabah, öğleden sonra, akşam (gece yatmadan önce).
🌿 NEDEN MEDİTASYON YAPIN? MEDİTASYON VE FARKINDALIK UYGULAMALARININ FAYDALARI 🌿
Meditasyonun (ve doğal olarak daha yavaş nefes almanın) bilimsel olarak kanıtlandığı üzere:
🌱 stres, kaygı, depresyon ve panik ataklarla başa çıkmaya yardımcı olur (zihin huzurunu ve duygusal sakinliği destekler)
🌱 rahatlamayı, rahatlamayı ve genel sakinliği teşvik eder
🌱 odaklanmayı, dikkati ve konsantrasyonu geliştirmeye yardımcı olur
🌱 gün boyunca genel sağlık, enerji ve dinçlik üzerinde faydalı bir etki.
🌿 MEDİTASYON VE UYKU 🌿
Derin ve sağlıklı uyku için meditasyon.
Gece yatmadan önce meditasyon yapmak uykusuzlukla başa çıkmanıza, daha hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olur ve kaliteli bir gece uykusu olasılığını artırır.
Pratik yapın ve mutlu olun.
Lev Soloviev
@yogashkola
Son güncelleme
Eylül. 30 2025