Doğum öncesi yoga hakkında çok şey duydunuz ve hatta belki de uyguladınız, peki ya doğum öncesi meditasyon? Hamile olan, hamile kalmaya çalışan veya yeni anneliğe alışmaya çalışan kadınlara yönelik yeni bir uygulama olan Expectful'un yaratıcıları, meditasyonu anneler için doğum öncesi vitaminler kadar yaygın hale getirmeyi umuyor.
Expectful'un kurucusu ve CEO'su 33 yaşındaki Mark Krassner, "Annem Holokost'un etkileriyle gerçekten mücadele eden bir ailede büyüdü" diyor.
- 16 yaşındayken İsrail'den Amerika Birleşik Devletleri'ne göç etti ve kaygı ve depresyonla mücadele etti. O nasıl bir anne, her zaman istediği gibi görünmek için gerekli araçlara sahip değildi. Meditasyona başlayana kadar hayatımı ne kadar etkilediğini fark etmemiştim. Annem stresle çok mücadele ediyordu; ya biri ona meditasyon uygulamasını kolaylaştıracak bir araç verseydi?
Bu onun ve benim hayatımı değiştirirdi.”
Meditasyonun Anneler ve Bebekler İçin Faydaları
Krassner hamilelik sırasında meditasyonu araştırmaya başladı ve içeriğin çok kısaldığını hissetti. “Beni gerçekten şaşırttı. Kadın bedenine çok fazla odaklanılıyor ama dikkat çok az" diyor. Ayrıca farkındalık ve meditasyon bilimi ile stres ve kaygının üreme yolculuğunun tüm aşamaları üzerindeki etkileri üzerine yüzlerce araştırmayı araştırmaya başladı.
Meditasyonun anne ve bebek için aşağıdakiler de dahil olmak üzere birçok faydası olduğuna dair kanıtlar buldu:
- Doğurganlığı artırmak
- Hormonları dengeleme
- Hamilelik sırasında stres ve kaygıyı azaltmak
- Annelerin anneleriyle daha yakın bağlantı kurmasına yardımcı olmak eşleri ve bebekleri
- Erken doğum riskini azaltır
- Doğum sırasında ağrıyı azaltır
- Doğum çocuğunda daha iyi sonuçlara yol açar
- doğum sonrası depresyon riskini azaltır
Ayrıca bkz.
Forrest Yoga: Hamile Kalmaya Çalışan Kadınlar için 6 İpucu
Ek: Beklenen
Bu bilimsel kanıtla (ve önde gelen uzmanların desteğiyle) donatılmıştır. Kadın doğum ve psikoloji araştırmacıları), Krassner, umutlu, hamile ve yeni annelerin benzersiz zihinsel ve fiziksel zorluklarına yardımcı olacak meditasyonlar oluşturmak için meditasyon uzmanlarına, hipnoterapistlere ve gerçek anne beta testçilerine başvurdu.
Sonuç, kadınlara ve partnerlerine hamileliğin ve anneliğin her üç ayında, önyargı konusunda onları desteklemek için 10 ve 20 dakikalık meditasyonlar sağlayan Beklenti oldu.
Pennsylvania'dan 31 yaşındaki Christina Barger, Expectful'u kullandı. İki düşükten sonra hamile kalmak. Ayrıca hamileliği ve doğum sonrası dönemde de kullandı: "İki düşükten sonra Expectful'u kullanmaya başladım" diye anlatıyor: "Kaygı dayanılmazdı ve bir daha asla çocuk sahibi olamama düşüncesi beni tüketiyordu.
Beklenti dolu meditasyon burada kalmama ve her gece yatmadan önce zihnimi temizlememe yardımcı oldu. Sadece birkaç ay meditasyon yaptıktan sonra tekrar hamile kaldım, ancak hamilelikle birlikte bebeği kaybetme olasılığına dair yepyeni bir dizi endişe ortaya çıktı. İç huzurunun işe yarayacağını biliyordum, bu yüzden her gece uyumak için Expectful'u kullandım.
Hamileliğim ilerledikçe bebeğimi kaybetme korkum azaldı ama iş yoğunluğundan dolayı tansiyonum yükseldi. Bu yüzden kan basıncımı düşürmek ve hastaneye kaldırılmayı önlemeye yardımcı olmak için iş yerinde Beklenti meditasyonu yapmaya başladım. Harika bir şekilde yardımcı oldu.” Barger, bebeği doğduktan sonra beklemeye geri döndü. “Bebeğim doğar doğmaz kendimi unuttum ve yaklaşık 4 hafta boyunca bebeğe gömüldüm.
Bunlar tüm yıl boyunca geçirdiğim en stresli haftalardı. Sonunda mutlu bir annenin mutlu bir bebek anlamına geldiğini hatırladım.” ve her gece meditasyon yapmaya başladım ve stres seviyelerim yeniden kontrol altına alındı."
Meditasyonun doğurganlık ve/veya hamilelik yolculuğunuzda size nasıl yardımcı olabileceğini merak mı ediyorsunuz? Expectful'dan bu 10 dakikalık iki meditasyonu deneyin:
Yolculuğunuza Güvenin: Doğurganlık için Rehberli Bir Meditasyon
Bebeğinizle Tanışmak: Hamilelik Meditasyonu
14 günlük ücretsiz denemeden sonra Expectful aboneliği aylık 9,99 ABD dolarıdır.
Daha fazla bilgiyi Expectful.com'da bulabilirsiniz.