Mandala keşfindeki bir sonraki adım, bir mandala üzerinde nasıl meditasyon yapılacağını anlamaktır.
Doğu mandala meditasyon uygulamaları, ruhu sakinleştirmek ve zihni karmaşa ve kaostan temizlemek için yüzyıllardır etkili bir araç olarak kullanılmıştır. Mandala meditasyonu hem meditasyona yeni başlayanlar hem de uzun süredir uygulayıcılar tarafından kullanılabilir.
Bu, hareketsiz oturmakta zorluk çekenler ve dikkatlerini yoğunlaştırmakta zorluk çekenler için eşsiz bir araçtır.
Tüm meditasyon uygulamalarında olduğu gibi, mandala üzerinde meditasyon yapmanın tek bir doğru yolu yoktur. Uygulama öncelikle mevcut ihtiyaçlarınıza dayanmalıdır.
Ancak mandala üzerinde nasıl meditasyon yapacağınıza dair talimatlar vereceğiz.
Bu talimatlar hem kendi mandalalarıyla hem de başkaları tarafından yapılan mandalalarla çalışanlar için aynı derecede uygundur.
1. Mandalanızı, meditasyon pratiğinizi sessizce yürütebileceğiniz, iyi aydınlatılmış bir duvara asın. Mandalanın merkezi göz hizasında ve sizden yaklaşık iki metre uzakta olmalıdır.
Ancak meditasyon yaparken önemli bir faktör içsel ruh halinizdir.
Doğu geleneğinde meditasyon için Feng Shui ilkelerine göre düzenlenmiş çeşitli nesneler de kullanılır. Bunlar genellikle mumlar, tütsüler, çiçekler, uçucu yağlardır. Bu öğelerden herhangi birinin zihninizi sakinleştirmenize yardımcı olacağını düşünüyorsanız, kendi takdirinize bağlı olarak bu öğeleri de pratiğinize dahil edebilirsiniz.
2.Kendiniz için rahat olan bir pozisyon alın.
Nilüfer pozu bu uygulama için mükemmeldir çünkü ideal olarak zihin ve bedeni uyumlu hale getirir. Sırt düz olmalı, omuzlar rahat olmalı, ancak yuvarlatılmamalı veya bükülmemelidir. Elleriniz de rahat olmalı; avuçlarınız yukarı bakacak şekilde dizlerinizin üzerine koyun. Rahatlık için bir kilim veya battaniye kullanabilirsiniz.
Lotus pozisyonu ağrınıza neden oluyorsa pozisyonu değiştirmeniz gerekir. Alternatif olarak, omurganızın da düz olması gerekirken bir sandalyenin kenarına oturabilirsiniz.
Zihinsel olarak veya yüksek sesle niyetinizi formüle edin (mandala ile çalışmaktan ne elde etmek istiyorsunuz).
Bu şunlar olabilir:
insanlar;
Ya da sizi endişelendiren bir sorunu veya sorunu (görevi) çözmek istiyorsunuz. Daha sonra zihinsel olarak bu soruna odaklanın.
3.Gözlerinizi kapatın. Burnunuzdan nefes alın, havanın ciğerlerinizden serbestçe akmasına izin verin. Vücudunuzun nasıl rahatladığını, gerginliğin gittiğini hissedin.
Dikkatiniz dağılırsa veya bir şey hakkında düşünmeye başlarsanız, o zaman gerilmeyin, düşüncelerinizin geçmesine izin verin, onları kabul edin ve sonra bırakın.
Düşünceleriniz ve hislerinizle bedeninizde savaşmayın, onları deneyiminizin bir parçası olarak kabul edin.
Mandalayı gözünüzde canlandırın. Aynı zamanda enerjinizi kalp çakranıza odaklayın. Kalp çakranız ile mandalanın merkezi arasında enerjinin aktığını hissedene kadar bunu yapmaya devam edin. Gözlerinizi açmaya hazır olana kadar nefes almaya ve enerjiyle çalışmaya devam edin.
4.Mandalaya hafifçe odaklanmış bir görüşle bakın.
Oksijenin sizi doldurmasına ve toksinlerin vücudunuzu terk etmesine izin vererek derin ve eşit nefes almaya devam edin. Mümkün olduğunca az göz kırpmaya çalışarak mandalanın ortasına bakın. Mandalanın tek tek ayrıntıları üzerinde durmayın, merkeze bakmaya çalışın ve resmi bir bütün olarak düşünün.
Bir sonraki adım, mandalanın çeşitli unsurlarına dikkatinizi vermektir.
Bazı görseller, desenler ve renkler ilginizi çekebilir. Mandala üzerinde düşünürken düşüncelerinizin görünüp kaybolmasına izin verin.
5.Bakışlarınızı odaklayın ve mandalaya bakmaya başlayın, dış kısımdan başlayıp yavaş yavaş görüntünün merkezine doğru ilerleyin.
Dikkatinizi odaklamak (konsantrasyon), iç diyaloğu durdurma, yani düşüncelerinizin akışını durdurma sürecini başlatır.
Tüm endişeler ve endişeler sorunsuz bir şekilde bilincinizi terk etmeye başlayacak ve mandaladaki bilgiler yavaş yavaş "açılmaya" ve bilincinizde görünmeye başlayacak.
Mandala'nın bir sonraki bölümünü keşfetmeden önce ayrıntılarını mümkün olduğunca iyi hatırlamaya çalışarak mandala'yı yavaşça inceleyin.
Mandala birliğin, şifanın, dengenin ve bütünlüğün gücünü içerir.
Bu gücün özü mandalanın merkezinde yoğunlaşmıştır. Kalp ile mandalanın merkezi arasındaki enerji akışını bir kez daha hissedin. Gözlerinizi kapatın ve içinizdeki uyumu hissedin. Mandalanın size gönderdiği her şeyi hissetmenize izin verin. Kendinizi hazır hissettiğinizde gözlerinizi açın.
İsterseniz "mandala yolculuğunu" tekrarlayabilirsiniz; Tekrar.
Her aktivitede olduğu gibi mandala meditasyonunda da sistematik eylemlere bağlı kalmak gerekir.
Bu uygulamayı her gün en az 15 dakika yapın, sonuçların gelmesi uzun sürmeyecektir.
© "Elatrium" — uyum ve refah alanı.
"Mandala üzerinde meditasyon nasıl yapılır?" makalesi elatriym.com için özel olarak hazırlanmıştır.
Makalenin (kısmen veya tamamen) kopyalanması ancak kaynağa bağlantı verilmesi ve metnin bütünlüğünün korunması ile mümkündür.
Kaynağı belirtmek için bağlantı https://elatriym.com/osvaivaem-meditaciyu/kak-meditirovat-na-mandalu