Meditasyon "Kayadaki Deniz Feneri"; çaresizlik duygularından kurtulmak için.
Meditasyon, Jeanette Rainwater tarafından kırılganlık ve savunmasızlık duygularının üstesinden gelmek için önerilen "Deniz Feneri" egzersizinin yazarın (V.I. Petrushin) versiyonudur.
Meditasyon "Uçurumdaki Deniz Feneri"
1.
Rahat bir pozisyon alın, rahatlayın ve nefesinizi izleyin. Tamamen sakinleşmeli.
2. Okyanusta bir ada ve üzerinde deniz gemilerine ışık gönderen bir deniz feneri bulunan devasa bir kaya hayal edin.
3. Kendinizi bu kaya ve bu deniz feneri olarak hayal edin. Bu kayanın gücünü, deniz fenerinin kalın duvarlarının gücünü hissedin.
Adada her gün sürekli esen şiddetli dalgalar ve kuvvetli rüzgarlar ne uçurumu, ne deniz fenerini, ne de sizi ezemez, sarsamaz.
4. Dalgaların üzerinde durduğunuz kayaya nasıl çarptığını, rüzgarların etrafınızda nasıl uğuldadığını açıkça hayal ediyorsunuz, ancak yine de işinizi yapmaya devam ediyorsunuz - gemiler için parlamak, yoldan sapmamaları için onlara rehberlik etmek.
5.
Hem gündüz hem de gece, iyi ve kötü hava koşullarında, yorgunluğa ve dinlenme arzusuna rağmen asil işinizi yapmaya, parlamaya devam edersiniz.
6. Bu taşın gücünü ve kuvvetini, ışığın kaynağını içinizde hissedin.
7. Bu duyguyu hatırla.
8. Gerçek dünyaya dönün ve bu içsel güç duygusuyla yaşamaya çalışın.