Işık meditasyon tekniği

grubundaki meditasyonları Sufi sema en eski tekniklerden biridir, en güçlü tekniklerden biridir. O kadar derin ki tek seferlik bir deneyim bile sizi bambaşka kılabilir. Küçük çocukların yaptığı gibi, gözleriniz açık, sanki iç varlığınız merkez haline gelmiş ve tüm bedeniniz çömlekçi çarkı gibi hareket eden bir çark haline gelmiş gibi dönün.

Sen merkezdesin ama tüm vücut hareket ediyor.

Dönmeden üç saat önce herhangi bir şey yiyip içmemeniz tavsiye edilir. Çıplak ayakla ve bol giysilerle olmak daha iyidir. Meditasyon iki aşamaya ayrılır: dönme ve dinlenme. Bunun için belirli bir süre yoktur; saatlerce sürebilir, ancak enerji girdabını tam olarak deneyimlemek için en az bir saat sürebilir.

Çember saat yönünün tersine gerçekleştirilir, sağ el yukarıda, dirsek kaldırılmış, sol el aşağıda, dirsek aşağıdadır. Saat yönünün tersine dönüşten rahatsız olan kişiler bunu saat yönünde yapabilirler. Vücudunuzun gevşemesine ve gözlerinizin açık olmasına ama odaklanmamasına izin verin, böylece görüntüler bulanık noktalar haline gelir, akıcı hale gelir.

Sessiz kalın.

İlk on beş dakika boyunca yavaşça dönün. Ardından, bir enerji girdabına dönüşene kadar sonraki otuz dakika içinde hızınızı kademeli olarak artırın - çevre bir hareket fırtınasıdır, ancak merkezdeki tanık hareketsizdir.

O kadar hızlı döndüğünüzde dik duramayacaksınız, bedeniniz kendiliğinden düşecektir.

Bu düşüşü kendi kararınızın sonucu yapmayın ve bunu daha rahat bir şekilde düzenlemeye çalışmayın: Vücudunuz rahatsa yumuşak bir şekilde düşersiniz ve yer enerjinizi emer.

Düştüğünüzde meditasyonun ikinci aşaması başlar. Göbeğinizin çıplak kısmı yere değecek şekilde hemen karnınızın üzerine dönün. Birisi bu şekilde yatarken kendini çok rahatsız hissediyorsa sırt üstü yatabilir.

Sanki küçük bir çocuk annesinin göğsüne bastırılıyormuş gibi vücudunuzun toprakla nasıl birleştiğini hissedin. Gözlerinizi kapalı tutun ve en az on beş dakika boyunca pasif ve sessiz kalın. Meditasyondan sonra mümkün olduğunca sessiz ve hareketsiz olun. Bazı insanlar semazen meditasyonu sırasında mide bulantısı hissedebilir, ancak bu his iki ila üç gün sonra azalacaktır.

Mide bulantısı devam ederse meditasyonu durdurun.

Meditasyon Mükemmelliği

Tamamlama Meditasyonu. Bir sonraki geçiş için son hazırlıklardan biri. Ve her seferinde farklı bir şekilde, şimdi bu biçimde.

Hayal edilemeyecek kadar yüksek, diğer tüm yüksekliklerden kesinlikle daha yüksek bir dağ hayal edin. Bütün dünya ayaklarının altında... Kendinizi zirveye yerleştirin. Bu noktada bulunma gerçeğinden etkilenin. Uygun bir resim oluşturmak için tüm hayal gücünüzü kullanın...

Mükemmellik meditasyonunun tam metni

Hara'nın Meditasyon Yüzeyi

Padmasana, sidhasana, vajrasana - bu tekniğin uygulanmasını büyük ölçüde basitleştirir.

Bu asanaların doğasında olan duruş stabilitesi iç merkeze fiziksel bir temel kazandırır. Gözlerini kapat. Onun dinginliğinin farkına varıncaya kadar fiziksel bedeninize odaklanın. Dikkatinizi göbek bölgesine yöneltin. Nefes alırken karın duvarının hareketine dikkat edin. Biraz zaman ayırıp onu gözlemleyin...

Meditasyonun tam metni Hara'nın Yüzeyi